5 ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਡੰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਿਆਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਮੂਵ ਕਰੋ! ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ? ਮੂਵ ਕਰੋ! ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਭਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਿਆਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਲਿਫਟ! ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦਿਆਂ ਥੱਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਪਹਾੜੀਆਂ ਵੱਲ ਜਾਓ! ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਵਿਚ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਤੁਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

1. ਬਿਹਤਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

2. ਘੱਟ ਤਣਾਅ

ਇਕ pollਨਲਾਈਨ ਪੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ. ਦਰਅਸਲ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਰਨਰਜ਼ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਪੋਸਟ ਟਰਾਮੇਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚੱਲਣਾ, ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

3. ਵਧੇਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ

ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ gਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਲੋਕ ਦੌੜ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਆਦਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਕੇ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੁੰਮਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ? ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਤਾਕਤ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਚਲੋ ਬਰਫਬਾਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੀਏ.

5. ਬਿਹਤਰ ਇਮਿ Impਨ ਸਿਸਟਮ

ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਆਸ ਅਰਾਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਬਾਹਰ ਕੱ byਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱush ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਕੱ .ਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰੀ, ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਰ ਜਾਂ ਜਾਗ ਵਰਗਾ ਹਲਕਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪੀਡ ਵਰਕ ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਘੁੰਮੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ postੁਕਵੀਂ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆ .ਟ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.


ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੂਨ -15-2021